Навіть помірний стрес саботує самоконтроль

Нейронні закономірності мозку змінюються в рішеннях, які перебувають у стресі

Занадто багато роботи, занадто мало часу: стрес впливає на наші рішення © FreeImages.com / Лука Барончіні
читати вголос

Здоровий фрукт чи торт? Якщо ми страждаємо від стресу, то нездоровий, але смачний торт, мабуть, виграє. Навіть помірний стрес може знизити наш самоконтроль і вплинути на наші рішення, як це спостерігали неврологи за допомогою сканування мозку. Знання цього ефекту тепер може допомогти знайти заходи для підтримки нашого самоконтролю, пишуть дослідники у журналі "Нейрон".

Сильний стрес не просто нападає на нерви і може викликати синдром втоми, болю та вигорання. Наша поведінка також змінюється в умовах стресу: у нас виникають проблеми з прийняттям швидких рішень і вирішення інакше. Це тому, що в часи інтенсивного стресу самоконтроль у мозку майже порушений: ми менш суворі до себе.

Але цього достатньо для однієї виснажливої ​​зустрічі або важкого обговорення з клієнтом? Неврологи під керівництвом Сільвії Майер з Цюріхського університету хотіли з’ясувати, наскільки цей ефект відбувається навіть при менш вираженому стресі. Для цього вони піддали 29 суб'єктів у лабораторії ситуації, яка, як відомо, викликає помірний стрес: Експериментатор спостерігав і оцінював випробуваних, оскільки їм довелося занурити руки в крижану воду протягом трьох хвилин. Додаткові 22 учасники, як контрольна група, позбавили цього лікування.

Смачно чи корисно?

Згодом вчені відібрали всіх учасників між двома стравами. На вибір було щось нездорове, але смачна і інакше здорова їжа, але менш смачна їжа. Всі суб'єкти раніше заявляли, що ведуть здоровий спосіб життя, наприклад, вживаючи збалансовану дієту або займаючись фізичними вправами. Під час прийняття рішення дослідники досліджували випробовуваних у магнітно-резонансному томографі.

Пригнічений самоконтроль? Вже в стресі ми обираємо нездорову, але смачну їжу. FreeImages.com / Cuneight

Вчені з’ясували, що учасників, які раніше піддавалися крижаній бані, особливо зацікавило смак гарного смаку: вони вийшли за рамки своїх добре збалансованих харчових звичок і обрали більше нездорову їжу, аніж контрольну групу. дисплей

Наслідки стресу в мозку

Візуалізація функціональної магнітно-резонансної томографії (fMRI) також робила видимі стресові ефекти в мозку. Між областями мозку, які мають важливе значення для здійснення самоконтролю, серед учасників стресу були виявлені змінені моделі нейрональних зв’язків. Ці регіони включають ядро ​​мигдалини, стриатум та дорсолатеральну та вентромедіальну префронтальну кору, які мають важливе значення для прийняття рішень. Типовий гормон стресу кортизол, однак, відігравав лише певну роль у деяких із цих нейронних змін.

"Наші висновки - це важливий крок до розуміння взаємодії між стресом і самоконтролем у мозку людини, - каже провідний автор Мейєр, - і зрозуміло, що стрес має в мозку кілька шляхів". Аналогічно, F Здатність до самоконтролю в декількох точках нейронної мережі сприйнятлива до порушень, і потрібен точний баланс між взаємодіючими регіонами мозку.

Посилює розслаблення самоконтроль?

Дослідники підкреслюють, що у дослідженні йдеться про те, що ще більший стрес може вплинути на саморегуляцію. "Це цінна знахідка, оскільки помірні стресові явища є більш поширеними, ніж екстремальні події, і тому частіше та більшої частини населення впливають на самоконтроль", - зазначає Тодд Заєць з університету t Цюріх.

Висновки дослідження також можуть бути корисними для зняття стресу: "Цікаво було б побачити, чи були доведені деякі фактори, такі як спорт та соціальна підтримка. Захист від структурних змін мозку після сильного стресу також може послабити наслідки помірного стресу при прийнятті рішень », - каже Заєць. Зважаючи на те, що серед учасників спостерігався значний розбіжність у ступені пережитого стресу, важливо було також вивчити, чому деякі люди більш стійкі до стресу, ніж інші. (Neuron, 2015; doi: 10.1016 / j.neuron.2015.07.005)

(Цюріхський університет, 06.08.2015 - AKR)